初心者向けトレーニング– tag –

プッシュアップ（腕立て伏せ）: 胸や腕、肩を鍛える基本的なエクササイズ。膝をついて行うことで、負荷を調整できます。 スクワット: 太ももやお尻の筋肉を鍛えます。姿勢を正しく保つことがポイントです。 プランク: 体幹を鍛える運動で、腹筋や背筋に効...