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プッシュアップ（腕立て伏せ）: 胸や腕、肩を鍛える基本的なエクササイズ。膝をついて行うことで、負荷を調整できます。 スクワット: 太ももやお尻の筋肉を鍛えます。姿勢を正しく保つことがポイントです。 プランク: 体幹を鍛える運動で、腹筋や背筋に効...

--- **まきの:** こんにちは、リク！最近、運動不足が気になってきて、家でできる筋トレを始めたいんだけど、何から始めればいいのか全然わからなくて…。 **リク:** こんにちは、まきのさん！筋トレを始めようと思ったこと自体が素晴らしい一歩だね。自宅...