フォームの重要性– tag –

ウォームアップ（5分）: 軽く体を動かして準備運動をします。 スクワット（10回×3セット）: 休憩を挟みながら行います。 プッシュアップ（10回×3セット）: 無理せずフォームを意識して。 クランチ（15回×3セット）: 呼吸を止めないように注意。 クールダウ...