自宅で始める！筋トレ初心者向けトレーニング

まきの
こんにちはリク！最近運動不足で…

リク
どうしたまきの、元気ないね。何か困ってることでも？

まきの
実は自宅で運動を始めたいんだけど、何から始めればいいか分からないんだ…。

リク
なるほど、筋トレ初心者で自宅でやりたいんだね。大丈夫、一緒にやってみよう！

リク
まずは、自宅でできる簡単な筋トレから始めよう。スクワット、プッシュアップ、シットアップなどは道具がなくてもできるし、体全体を使うので効率的だよ。

まきの
スクワットとかプッシュアップって、結構きつそう…。

リク
大丈夫、無理は禁物だよ。最初は自分の体力に合わせて少なめの回数から始めて、徐々に増やしていくことが大切。例えば、スクワットなら最初は10回、プッシュアップは5回から始めてみて。

リク
そして、筋トレは正しいフォームで行うことが大切だから、自分のフォームを鏡でチェックすると良いよ。

まきの
なるほど…少なめの回数から始めて、フォームに気をつけるんだね。

リク
そうだね！筋トレは急がず、自分のペースで進めることが大切だよ。まきのならきっとできるさ！

まきの
ありがとう、リク！頑張ってみるよ！

リク
良い姿勢だね、まきの！次回は自宅でできるストレッチについて話そう。運動後のケアも大切だからね。それでは、また次回！